Ingredients
– 4 tortillas de blé ou de maïs
– 200 g de poulet cuit (ou toute autre protéine de votre choix)
– 1 avocat, tranché
– 1 tomate, coupée en dés
– 100 g de fromage à tartiner (type Philadelphia)
– 1 poignée de laitue (ou de roquette)
– 3 cuillères à soupe de sauce (votre choix : mayonnaise, vinaigrette, houmous)
– Sel et poivre au goût
Instructions
Créer des Wraps Express en 5 Minutes peut être simple si vous suivez ces étapes :
1. Préparez les ingrédients : Assurez-vous que tous vos ingrédients sont prêts. Si vous utilisez du poulet, vérifiez qu’il est bien cuit et coupé en morceaux.
2. Étalez le fromage : Prenez une tortilla et étalez-y une couche généreuse de fromage à tartiner.
3. Ajoutez les protéines : Déposez les morceaux de poulet cuit (ou autre protéine) uniformément sur la tortilla.
4. Ajoutez les légumes : Disposez les tranches d’avocat, les dés de tomate et la laitue par-dessus.
5. Assaisonnez : Ajoutez un peu de sel et de poivre selon votre goût.
6. Ajoutez la sauce : Ajoutez la sauce de votre choix pour une touche de saveur supplémentaire.
7. Roulez le wrap : Commencez à rouler la tortilla à partir du bas, en vous assurant que les ingrédients sont bien enveloppés. Pliez les côtés pour un meilleur maintien.
8. Coupez en morceaux : Coupez le wrap en deux ou en quatre, selon la taille de chaque portion souhaitée.
9. Répétez : Répétez les étapes avec les autres tortillas et garnitures restantes.
10. Servez frais : Disposez les wraps sur un plat de service et servez immédiatement.
Ces étapes simples vous permettront de créer des wraps délicieux en un rien de temps.
- Prep Time: 15 minutes_
- Cook Time: 5 minutes_
Nutrition
- Serving Size: 4 wraps_
- Calories: 350 kcal_
- Fat: 15g_
- Protein: 25g_