Ingredients
– 4 tasses d’épinards frais
– 2 mangues mûres, pelées et coupées en dés
– 1 tasse de myrtilles fraîches
– ½ tasse de noix de pécan hachées (optionnel)
– ½ oignon rouge, finement tranché
– ¼ tasse de fromage feta émietté (optionnel)
Instructions
Préparer une salade de mangue avec épinards et myrtilles est simple et rapide. Suivez ces étapes :
1. Lavez les épinards : Rincez soigneusement les épinards sous l’eau froide et égouttez-les.
2. Préparez les fruits : Coupez les mangues en dés et rincez les myrtilles sous l’eau froide.
3. Mélangez les ingrédients : Dans un grand saladier, combinez les épinards, les dés de mangue, les myrtilles, les noix de pécan et l’oignon rouge.
4. Préparez la vinaigrette : Dans un petit bol, fouettez ensemble l’huile d’olive, le vinaigre balsamique, le miel, le sel et le poivre jusqu’à obtenir une consistance lisse.
5. Assaisonnez la salade : Versez la vinaigrette sur la salade et mélangez délicatement pour bien enrober tous les ingrédients.
6. Ajoutez la feta : Si vous utilisez du fromage feta, émiettez-le sur le dessus de la salade.
7. Servez immédiatement : Profitez de votre salade de mangue avec épinards et myrtilles fraîche et colorée !
- Prep Time: 15 minutes_
- Cook Time: 0 minutes_
Nutrition
- Serving Size: 4_
- Calories: 220 kcal_
- Fat: 12g_
- Protein: 3g_